101年德光田徑隊

     101年國男國女接力代表隊

【五大瘦臀法寶】

1、爬樓梯：緊實臀部。

2、推牆： 雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸，再朝牆靠

3、立姿蹲舉：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持後再站直

4、前後步蹲舉：兩腳成前後步，接著下蹲，前後腳的大腿及小腿都成90度

5、金雞獨立：一腳站直，另一腳在空中向後伸展。

辛苦的汗水

S303班際排球賽~辛苦的練習最珍貴的不是名次而是大家團結一起的那顆心!